21 cviků nejen na doma pro cvičení každé ženy

Angličák je cvik, kterým procvičíte opravdu téměř celé tělo. Kdo si myslí, že je angličák pohoda, opravdu se mýlí. Angličák […]

Celé tělo v režimu „ON“: Angličák 1/1 Číst více

Tlaky s jednoručkami budeme provádět v sedě, zapojujeme trojhlavý sval pažní, s podílením svalu trapézového. Ramena pracují formou dvou pohybů, […]

Krásná pevná ramena: Tlaky s lahví 2/2 Číst více

Tlaky vleže jsou výborným cvikem na posílení prsních svalů. Další zapojený sval je deltový, vnitřní sval pažní a trojhlavý sval […]

Tlaky vleže s jednoručkami a láhev vody 2/2 Číst více

Kliky jsou jeden z nejstarších cviků a zná jej, dovolím si říct, asi každá žena. Pomocí cviku dámský klik posilujete […]

Krásný pevný dekolt! Dámský klik 1/2 Číst více

Vzpažování, upažování, předpažování Jak na trio vzpažování, upažování a předpažování   Ukážeme si několik cviků, kde procvičíme ramena. Jednoduše z domova, […]

Krásná zpevněná ramena: Vzpažování 1/2 Číst více

Francouzský tlak Tento cvik je zaměřený na objem tricepsu, zapojíme hlavně trojhlavý sval pažní, variant jak ho provádět je více […]

Pevné ruce pro pořádné objetí: Francouzský tlak 3/3 Číst více

Biceps s jednoručkou vsedě (s lahví) Přiznám se bez mučení, biceps cvičím nejraději. Nemluvíme tu o tom, že musí žena […]

Pevné ruce: Biceps s činkou v sedě 2/3 Číst více

Triceps  Triceps je trojhlavý sval pažní a je důležitý pro pro správnou funkci ruky. Cviků na triceps je docela dost, […]

Krásné pevné ruce pro pořádné objetí: Triceps 1/3 Číst více