Strečink jako rituál!: Strečink 1/1
Nejprve si řekneme, proč rozhodně strečink nesmíme nikdy vynechat. Měl by to být opravdu rituál každého tréninku, ať už se […]
21 cviků nejen na doma pro cvičení každé ženy
→ Posilování a cvičení pro každou ženu. Cviky, které můžete cvičit doma i ve fitku. To nejdůležitější pro ženy přinášíme v seriálu “21 cviků nejen na doma pro cvičení každé ženy”.
Cvičení pro ženy nejen na doma, ale i v práci nebo ve fitku
Problematické partie nebo komplexní cviky? Určitě si vyberete, a nezapomeňte na zahřátí na začátku a závěrečný strečink.
21 cviků nejen na doma pro cvičení každé ženy
Celé tělo v režimu “ON”: Angličák 1/1
Angličák je cvik, kterým procvičíte opravdu téměř celé tělo. Kdo si myslí, že je angličák pohoda, opravdu se mýlí. Angličák […]
Krásná pevná ramena: Tlaky s lahví 2/2
Tlaky s jednoručkami budeme provádět v sedě, zapojujeme trojhlavý sval pažní, s podílením svalu trapézového. Ramena pracují formou dvou pohybů, […]
Tlaky vleže s jednoručkami a láhev vody 2/2
Tlaky vleže jsou výborným cvikem na posílení prsních svalů. Další zapojený sval je deltový, vnitřní sval pažní a trojhlavý sval […]
Krásný pevný dekolt! Dámský klik 1/2
Kliky jsou jeden z nejstarších cviků a zná jej, dovolím si říct, asi každá žena. Pomocí cviku dámský klik posilujete […]
Krásná zpevněná ramena: Vzpažování 1/2
Vzpažování, upažování, předpažování Jak na trio vzpažování, upažování a předpažování Ukážeme si několik cviků, kde procvičíme ramena. Jednoduše z domova, […]
Pevné ruce pro pořádné objetí: Francouzský tlak 3/3
Francouzský tlak Tento cvik je zaměřený na objem tricepsu, zapojíme hlavně trojhlavý sval pažní, variant jak ho provádět je více […]
Pevné ruce pro pořádné objetí: Francouzský tlak 3/3 Číst více
Pevné ruce: Biceps s činkou v sedě 2/3
Biceps s jednoručkou vsedě (s lahví) Přiznám se bez mučení, biceps cvičím nejraději. Nemluvíme tu o tom, že musí žena […]
Krásné pevné ruce pro pořádné objetí: Triceps 1/3
Triceps Triceps je trojhlavý sval pažní a je důležitý pro pro správnou funkci ruky. Cviků na triceps je docela dost, […]