Strečink jako rituál!: Strečink 1/1
Nejprve si řekneme, proč rozhodně strečink nesmíme nikdy vynechat. Měl by to být opravdu rituál každého tréninku, ať už se…
→ Posilování a cvičení pro každou ženu. Cviky, které můžete cvičit doma i ve fitku. To nejdůležitější pro ženy přinášíme v seriálu “21 cviků nejen na doma pro cvičení každé ženy”.
Problematické partie nebo komplexní cviky? Určitě si vyberete, a nezapomeňte na zahřátí na začátku a závěrečný strečink.
Nejprve si řekneme, proč rozhodně strečink nesmíme nikdy vynechat. Měl by to být opravdu rituál každého tréninku, ať už se…
Angličák je cvik, kterým procvičíte opravdu téměř celé tělo. Kdo si myslí, že je angličák pohoda, opravdu se mýlí. Angličák…
Tlaky s jednoručkami budeme provádět v sedě, zapojujeme trojhlavý sval pažní, s podílením svalu trapézového. Ramena pracují formou dvou pohybů,…
Tlaky vleže jsou výborným cvikem na posílení prsních svalů. Další zapojený sval je deltový, vnitřní sval pažní a trojhlavý sval…
Kliky jsou jeden z nejstarších cviků a zná jej, dovolím si říct, asi každá žena. Pomocí cviku dámský klik posilujete…
Vzpažování, upažování, předpažování Jak na trio vzpažování, upažování a předpažování Ukážeme si několik cviků, kde procvičíme ramena. Jednoduše z domova,…
Francouzský tlak Tento cvik je zaměřený na objem tricepsu, zapojíme hlavně trojhlavý sval pažní, variant jak ho provádět je více…
Biceps s jednoručkou vsedě (s lahví) Přiznám se bez mučení, biceps cvičím nejraději. Nemluvíme tu o tom, že musí žena…
Triceps Triceps je trojhlavý sval pažní a je důležitý pro pro správnou funkci ruky. Cviků na triceps je docela dost,…