V České republice počátkem roku 2021 začaly vznikat postcovidová centra, která se zaměřují na pacienty s příznaky dlouhého covidu. O dlouhém covidu můžeme hovořit při potížích trvajících déle než po dobu tří měsíců. Tak dlouhou dobu bojuje s covidem až třetina pacientů, kdy může mnoho z nich projít i léčbou v nemocnicích. Jak tedy překonat dlouhý covid a jaká má být postcovidová aktivita?
Půl roku, žádná doba
Pacienti, kteří vyhledali postcovidová centra, byli z velké části ti, kteří si onemocněním prošli již při první vlně. To dokazuje, že příznaky u lidí přetrvávají i více než půl roku.
Druhá část pacientů byla tvořena těmi, kteří se covidem nakazili až ve vlně druhé, kdy příznaky přetrvávají čtvrt roku a tedy se už dá mluvit o dlouhém covidu. Nemocní zápasí především s nezvyklým symptomem únavy, který mohou vnímat, aniž by se věnovali fyzicky náročnějším aktivitám.
Sportovci musí zpomalit
Víme, že sportem budujeme imunitu a také lepší psychický stav. Dobrou náladu je velmi těžké si udržet. I dříve velmi aktivní sportovci vnímají, že postcovidová doba přináší omezení. Jejich tělo prostě nebude zvládat takové výkony již za týden po uzdravení. Symptomy pocítíme právě při fyzické aktivitě, kdy nás nejvíce omezovat bude dušnost. Ta je jedním z nejčastějších příznaků.
A jak by se tedy měli sportovci vrátit do svého režimu? Ačkoliv zrovna takovou odpověď nikdo z nás slyšet nechce, nejlepší a také bezpečné je začít pomalu od začátku.
Žij kaizen
Co se týče této metody, je velmi využívaná v řízení firem. Dá se přenést do života každé z nás a postcovidová doba jí svědčí. Kaizen využívá spousta jedinců, aniž by o tom vůbec věděli. Je to velmi jednoduchá metoda, kterou můžete vyzkoušet i Vy sama!
Kaizen znamená změna k lepšímu. Představme si tedy pod tím metodu, která zahrnuje neustálé praktikování, kterým dojdeme k velké změně. K této metodě narozdíl od jiných nepotřebujete žádné jemné dovednosti a je pro každého.
Metodu kaizen lze zapojit právě při návratu do normálního života po prodělání covidu. Nic nestojí a její výsledky jsou již ověřené.
Postcovidová kaizen metoda
Tolik k obecnostem. Nyní se vrhneme na samotnou metodu. Zapomeňte na cíle v podobě velkých změn. V takových případech právě dochází k tomu, že člověk v procesu nevydrží ani týden. Nastavte si malou změnu pro každý den. Pomalé tempo Vás možná nyní odrazuje, ale Věřte tomu, že ani kdybyste chtěla Váš stav se ze dne na den nezmění. Malými krůčky však můžete pro svou změnu něco udělat každý den.
Nebuďme lhostejní, doba postcovidová je příležitost
Kaizen metoda se využívá v prostředí firem i kvůli tomu, že pomáhá lidem, aby byli více zodpovědní. Nutí člověka přemýšlet nad malými změnami a přestáváme být lhostejní. Je to způsob, kterým se zlepšují výkony pracovníků, pracovní prostředí a tím stejným způsobem můžete i Vy zlepšit svůj život.
Přemýšlejte: jak by vypadala Vaše domácnost, kdyby kaizen přístup uplatnili všichni členové Vaší rodiny? Čím více lidí, tím více malých změn každý den.
Metoda Kaizen pro postcovidová cvičení je výborná v tom, že každá změna k lepšímu se počítá. Učí nás, jak být více produktivní. Zároveň svoje aktivity můžete nastavit tak, aby byly v souladu se životním prostředím, které je nyní žhavým tématem.
Kde je tedy háček?
Kdyby tímto způsobem začala již výuka v mateřské školce, mohly by být nové generace velmi produktivní. Zároveň by uměly přemýšlet, jak být ve společnosti užitečným.
Překážkou je nastavení lidského myšlení a také lenost. To je spojené také s tím, že každý si hledí pouze svého majetku. Kolik lidí, kteří například odhazují obaly od sušenek v přírodě, hází odpadky i sobě na svém trávníku u domu? A to je právě to, co by se mělo změnit.
Kdyby se každý řídil metodou kaizen již dříve, mohlo by být životní prostředí na úplně jiné úrovni. Začít musíme u sebe. V této době, kdy skrýváme tvář pod rouškou se také ve společnosti navyšuje agrese. Zkusme změnit náš přístup a pozitivně ovlivňovat naše okolí. Uvidíte, kolik lidí se Vašemu přístupu přizpůsobí, či se nechá inspirovat.
Předchozí díly seriálu COVID:
- 5/7 Získejte zpět kondici!
- 4/7 Symptomy dlouhého covidu
- 3/7 Technika 3P pro dlouhý covid
- 2/7 Karanténa a péče
- 1/7 Co je dlouhý covid?
Co nového na kruhovy.cz si můžete přečíst?
- Plán pro kruhový běh a protažení po kruhovém běhu “2x kruhový běh” 2/2
- Kruhový běh: jak začít? “2x kruhový běh” 1/2
- Kruhový trénink nikdy neomrzí 7/7
- Poprvé na kruhový trénink a do fitness 6/7
- Kruhový trénink pro ženy 5/7
