Pevné ruce: Biceps s činkou v sedě 2/3
Biceps s jednoručkou vsedě (s lahví) Přiznám se bez mučení, biceps cvičím nejraději. Nemluvíme tu o tom, že musí žena mít ruce jako Arnold, ale mít pevné, silné a nepovadlé…
Kruhový trénink a běh nejen pro ženy
Biceps s jednoručkou vsedě (s lahví) Přiznám se bez mučení, biceps cvičím nejraději. Nemluvíme tu o tom, že musí žena mít ruce jako Arnold, ale mít pevné, silné a nepovadlé…
Triceps Triceps je trojhlavý sval pažní a je důležitý pro pro správnou funkci ruky. Cviků na triceps je docela dost, řekneme si tedy nějaké základní, které zvládneme z pohodlí domova.…
Jak správně provádět cvik Superman Nebyla by to krásná představa létat jako superman? Jistě ano, ale co nás zajímá více než létání je poloha ve které se náš zmíněný superman…
Rozpažky ve stoje s lahví Rozpažky ve stoje s činkou, doma použijeme dvě láhve, je základní cvik na budování ramen. Velmi dobře je v zátěži sval deltový a sval trapézový.…
Při cviku sed-leh posilujeme přímé břišní svaly. Důležité je provádět cvik správně, pak bude cvik mnohem náročnější a účinnější. Sice bude počet opakování nižší, avšak bezpečný. A tedy efektivnější! Menší…
Plank, neboli prkno Nejsou buchty jako buchty, ty na pekáči zvládneme téměř každá. My si uděláme rozbor neboli recept, jak na buchty břišní. Ne všechny ženy touží po pekáči buchet…
Zvedání pánve Zvedáš, zvedám, zvedáme:) Máme tu super cvik na posílení spodního bříška, stehen a zadečku, takové combo tři v jednom.Také posilujeme pánevní dno, proto je cvik vhodný zejména pro…
Nůžky pro spodní bříško a jak na ně Vytvarovat spodní část břicha je velmi těžký úkol. Pracujme na tom a v kombinaci s dalšími cviky na sixpack se jistě přiblížíme…
Jak na cvik zvedání nohou správně? Zvedání nohou vleže pro hezčí bříško U tohoto cviku nám zabírá více spodní část břicha, včetně středu těla. Cítíte i nohy? Ano, i tato…