fbpx

Máš pocit zavodnění? Cítíš, že máš v těle zbytečně zadržovanou vodu? Tvoří se Ti otoky, více se potíš, zhoršuje se celulitida a cítíš se nafouklá? To vše může znamenat zavodnění tvého organismu!

Zavodnění a příčiny zadržování vody

Častou příčinou, proč se zadržuje voda v organismu a způsobuje zavodnění, je například:

  • přehnané solení a používání hodně cukru,
  • antikoncepce,
  • překyselení organismu nevhodnými potravinami,
  • nemoc,
  • nedostatečný pitný režim.

Někdy může být zavodněno tělo před menstruací a po ní zavodnění samo ustoupí.

1) Přehnané množství soli, cukru

Doporučené množství je 5 g soli na den, ale díky vysokému obsahu soli ve všech průmyslově vyráběných potravinách a lehké závislosti na slané chuti, můžeme zkonzumovat až 15 g soli. Jedná se tak až o trojnásobné množství, což se může projevit zadržováním vody, vyšším tlakem i dalšími kardiovaskulárními nemocemi.

Raději pokrmy dochucuj bylinkami a sůl schovej. Ulevíš tím velmi svému tělu a odvodníš jej.

Také cukr má podíl na tom, že se v těle zadržuje voda. Pamlsky a sladké nápoje nejsou pro tělo to pravé, omez je, organismu se uleví.

2) Antikoncepce může zadržovat vodu

Hormonální antikoncepce může zadržovat vodu, což platí jen u některých typů HA. Vyplatí se ji vyměnit za jiný typ nebo úplně s tabletami přestat. Podle vyjádření gynekologů nejde úplně stoprocentně poznat, zda daná žena po antikoncepci zadržuje vodu a přibere v důsledku užívání HA, nebo má jen větší apetit a nedostatečnou pohybovou aktivitu.

Hormonální antikoncepce může zadržovat vodu a způsobit přílišné zavodnění
Hormonální antikoncepce může zadržovat vodu

3) Překyselení organismu způsobuje zavodnění

Díky kyselinotvorným potravinám dochazí k překyselení organismu. Minerály se sloučí s kyselinami a vytvoří soli, které se ukládají v prostorech mezi buňkami organismu a vážou na sebe vodu. Vhodné je tedy jíst zásadotvorné potraviny, aby organismus nebyl překyselený.

Mezi zásadotvorné potraviny patří:

  • ovoce, zelenina,
  • některé ořechy a semena, sója,
  • mléko, žloutek,
  • rýže natural,
  • oleje.

Naopak mezi kyselinotvorné řadíme mléčné výroby, maso, ryby, masné výrobky, pečivo, obilniny a cukr.

4) Zavodnění díky nemoci

Některé nemoci se projevují tím, že se v těle zadržuje voda. Může se jednat o srdeční choroby, onemocnění ledvin nebo cirhózu jater.

Co pomáhá na odvodnění organismu?

  • Omezit sůl, cukr,
  • omezit kyselinotvorné potraviny,
  • zvýšit příjem draslíku – přirozeně vyskytující se v meruňkách, banánech, bramborách či datlích nebo ve formě tablet v lékárnách,
  • lymfatické masáže, manuální i strojové,
  • bylinkové směsi, které pomáhají vylučovat nadbytečnou vodu z těla – čaje najdete v lékárnách,
  • do stravy zařadit větší množství: okurek, celeru, petržele, melounu, kopřivového a zeleného čaje – mají diuretické účinky,
  • zvýšený příjem přesličky, břízy, jalovce, černého rybízu, řebříčku, černého bezu, brusinek, libečku – mají též odvodňovací schopnost.

🤞 Výzva 21 emailů!

Přidejte se k 33 dalším! Získejte postupně 21 emailů ZDARMA ve 21 dnech.

Tipy a rady pro lepší život.

Udržte si motivaci pro zdravý životní styl!

Nebudeme spamovat! Kdykoli se lze odhlásit viz Zásady ochrany osobních údajů.

A rozumně pijte!

Častou chybou je, že lidé přestanou pít, aby se zbavili zavodnění. Což vůbec nepomáhá, ba právě naopak! Tělo bude ještě více vodu šetřit a zavodnění se nezbavíš. Proto pijte dostatek vody a bylinkových čajů!

Přečtěte si také: Kolik vody pít denně!

Barbora Makošová

Co si ještě můžete přečíst

Přijďte si k nám zacvičit a naše trenérky Vám rády poradí se vším, co Vás trápí.

close

Výzva 21!

Přidejte se k 33 dalším!

Získáte 21 emailů ZDARMA ve 21 dnech

Tipy a rady pro lepší život! Udržíte si tak motivaci pro zdravý životní styl.

Nebudeme spamovat! Kdykoli se lze odhlásit viz Zásady ochrany osobních údajů.

close

🤞 Výzva 21 dní do emailu!

Přidejte se k 33 dalším, a získejte postupně 21 emailů ZDARMA ve 21 dnech s tipy a radami pro lepší život. Nespamujeme: kdykoli se můžete odhlásit viz Zásady ochrany osobních údajů pro detaily.

🤞 Výzva 21 emailů!

Přidejte se k 33 dalším! Získejte postupně 21 emailů ZDARMA ve 21 dnech.

Tipy a rady pro lepší život.

Udržte si motivaci pro zdravý životní styl!

Nebudeme spamovat! Kdykoli se lze odhlásit viz Zásady ochrany osobních údajů.

Napsat komentář