Ten je v našich jídelníčcích sice zastoupen hodně, ale zrovna ne těch tuků zdravých. Mezi takzvané zdravé tuky patří Omega 3 nenasycené mastné kyseliny, které se přirozeně nachází v rybách žijících ve studených vodách, ve lněných, chia a slunečnicových semínkách a ve vlašských, burských, pekanových a makadamových ořeších.
Podle čeho vybírat
Ze souboru esenciálních mastných kyselin je pro naše tělo nejdůležitější především kyselina eikosapentaenová (EPA) a kyselina dokosahexaenová (DHA). U doplňků stravy s Omega 3 tedy sledujte hlavně procentuální podíl těchto dvou kyselin.
Na lžíci a šup s ním do pusy:)
Tak se to dělalo před 100 lety 🙂 Dnes naštěstí nemusíme naše chuťové buňky pokoušet o tento zážitek, neboť potřebné omega 3 nenasycené mastné kyseliny doplníte jednoduše pomocí tablet. Většinou zabalených tak, aby se rozpustily až v žaludku a nedráždily chuťové buňky.
Obsažené látky mají příznivé účinky na náš organismus, především na naše srdce.
Dalšími důležitými látkami z hlediska zdraví jsou vitaminy A a D. A k čemu nám tato omega 3 pomáhá konkrétně?
- Ke snížení krevního tlaku především,
- dále brání zvýšené srážlivosti krve a
- poruchám srdečního rytmu,
- má pozitivní vliv na náš zrak a také na
- aterosklerózu nebo
- autoimunitní nemoci jako je atopický exém, astma nebo revmatoidní artritida.
- Dále zlepšuje regeneraci, podporuje růst svalové hmoty a zlepšuje odbourávání tuků.
Zkuste rybí tuk Body & Fit High Quality Omega 3
- Ne méně než 1000 mg omega-3 v jedné kapsli.
• Špičková kvalita 33/22 Omega-3.
• Snadno polykatelné tobolky.
• Velmi kvalitní doplněk, široce oceňovaný nejen ve sportu.
• DHA / EPA přispívá k udržení normálního krevního tlaku.
• DHA / EPA je dobrý pro srdce, - • ve 2 kapslích 33% EPA / 22% DHA.
A potřebujeme vůbec tuk?
Některé diety typu LCHF nebo Paleo doporučují přijímat hodně tuku a málo sacharidů. Vyzkoušejte je a uvidíte, v poslední době je zvýšený příjem sacharidů odborníky méně doporučován. Mrkněte na naše tipy na LCHF recepty!
Co ještě si můžete přečíst?
- Plán pro kruhový běh a protažení po kruhovém běhu „2x kruhový běh“ 2/2
- Kruhový běh: jak začít? „2x kruhový běh“ 1/2
- Kruhový trénink nikdy neomrzí 7/7
- Poprvé na kruhový trénink a do fitness 6/7
- Kruhový trénink pro ženy 5/7
Photo by Pixabay on Pexels.com
Strava je důležitá součást toho, aby tělo správně fungovalo. Dalším faktorem je pohyb. V našem fitness aurafit.cz máme různé varianty např. kruhový trénink či Betterbelly.
