fbpx
detox 1995433 1920 - Jarní detoxikace a očista organismu krok č. 1

Jarní detoxikace a očista organismu krok č. 1

Jarní detoxikace a jaro je pravým časem pro vnitřní očistu těla. Naše tělo je na detoxikaci nastaveno přirozeně a po dlouhé zimě ji potřebuje. Jarní příroda nabízí doslova poklady, které Ti pomohou zahnat únavu a probudí tvůj elán.

jaro je správný čas na detox
jaro je správný čas na detox

Pojďme tedy vyhlásit boj odpadním látkám v našem těle a nakopnout organismus k lepšímu fungování.

Naše tělo je mnohdy zahlceno škodlivými látkami a přetíženo toxiny. Může za to hektický způsob života, nesprávná životospráva, nedostatek odpočinku a spánku, alkohol, přejídání se, léky, městské ovzduší a mnoho dalších faktorů. Dnešní doba je bohužel plná skrytých jedů. To se následně projevuje únavou, poruchami zažívání, bolestmi hlavy a kloubů, menstruačními bolestmi či potížemi s pletí, proto je jednou za čas vhodná detoxikace.

Jak začít s detoxikací těla?

Strava a detoxikace

Vyřaď z jídelníčku konzervovaná jídla a polotovary, instantní směsi, maso – především to tučné a uzeniny, mléčné výrobky a sladkosti. Nepij alkohol ani kávu a nekuř. Dopřej svému tělu maximální oddech. Zvyš příjem vlákniny a pozvedni pitný režim. Jez hodně čerstvé listové zeleniny a zařaď 1 – 2 kusy ovoce denně.

giorgio trovato wXd6RQfAbAI unsplash 1 - Jarní detoxikace a očista organismu krok č. 1

Pitný režim a detoxikace

Pij denně až tři litry obyčejné vody nebo bylinkových čajů. Bylinky si nech namíchat ve specializovaném obchodě nebo vyzkoušej připravené čaje. Krom toho, že jsou maximálně účinné, i báječně chutnají 😉 Na výběr máš ze tří druhů – očista, regenerace a překyselení (tedy řešení překyselení).

I u nás v aurafit.cz klademe důraz na dodržování pitného režimu, dorazte na zkušební trénink zdarma a popvídáme si i o tom co je vlastně detoxikace.

Zeleninové šťávy jako super detox

Prolij tělo živinami. Nejlepší je vlastnit odšťavňovač a dělat si každý den čerstvé šťávy. Pokud odšťavňovač zatím nemáš, nezoufej, čerstvé šťávy dnes koupíš na každém rohu. Pozor ale, zaměř se na ty zeleninové očistné a upřednostni je před mlsáním sladkých ovocných šťáv. Neboj se experimentovat.

Smoothie nápoje pro detoxikaci
Smoothie nápoje pro detoxikaci

Odšťavnit můžete:

  • brokolici,
  • červenou řepu,
  • řapíkatý celer,
  • mrkev,
  • okurku,
  • petržel,
  • zázvor
  • a výborná je dokonce i kapusta.

Šťáva se dostane do krevního oběhu během několika minut a tělo se zaplaví obrovským přílivem vitamínů, minerálů, fytoživin a enzymů.

Nebojte se experimentů co se týče detoxikace
Nebojte se experimentů co se týče detoxikace

Pohyb

Přidej pohyb na čerstvém vzduchu. Rozhýbeš tím organismus i lymfatický systém. Do našich fitek můžeš přiběhnout, přijet na kole nebo koloběžce, o víkendu se vydej na túru. Důležitý je i odpočinek. Zahrň do svého denního plánu povinné chvilky relaxace. Věnuj se sama sobě.

Tipy pro dlouhodobou očistu těla:

* Večer namoč 2 čajové lžičky lněného semínka do 1 dcl vody, ráno přelij teplou vodou, vymačkej půl citronu a vypij na lačno.

* Konzumuj každý den alespoň 100 g kysaného zelí. Bez konzervantů.

* Zařaď každý den do svého jídelníčku 5 kusů zeleniny a ovoce.

* Využívej síly zeleninových šťáv – vypij alespoň 300 ml.

* Dodržuj pitný režim nejlépe formou neperlivé vody.

* Nauč se brániční dýchání.

* Každý den se zapoť – alespoň půl hodinky pohybu.

* Vyvaruj se uzeninám a polotovarům, sladkostem a ochuceným vodám.

*  Maso a mléčné výrobky stačí jíst 3x týdně.

🤞 Výzva 21 dní do emailu!

Přidejte se k nám a získejte postupně 21 emailů ZDARMA ve 21 dnech s tipy a radami pro lepší život. Nespamujeme: kdykoli se můžete odhlásit viz Zásady ochrany osobních údajů pro detaily.

Výzva 21 zDARma!

Přidejte se k mnoha dalším čtenářkám! Každý den dostanete na váš nejlepší email souhrn informací pro lepší motivaci.

A čekají na vás i dárky a překvapení! Zajímavé čtení pro každou aktivní ženu plné novinek.

Získáte 21 emailů zDARma ve 21 dnech!

Udržíte si motivaci pro zdravý životní styl. Pravidelný souhrn těch nejlepších novinek, které nejspíš neznáte.

Tipy a rady pro lepší život nejen pro ženy!

Zadejte email, na který chodíte nejčastěji. A zkontrolujte si hned zítra schránku, kdyby náhodou spadly motivační emaily do spamu.

Nebudeme spamovat! Kdykoli se lze odhlásit viz Zásady ochrany osobních údajů.

Nákupní košík
Přejít nahoru