fbpx

Smoothie ovocné, či zeleninové 1/1

Smoothie je mixovaný nápoj tvořený ovocem či zeleninou (může být tvořen i z obou zároveň). Příprava zabere jen pár minut a lahodné a si můžete připravit sami doma. Všechny ingredience vložíme do mixéru a rozmixujeme. Některé nápoje mají konzistenci mléčného koktejlu, jiné jsou připraveny z čerstvého ovoce či zeleniny.

Jsou zdravější než džusy, obsahují totiž velký podíl vitamínů, antioxidantů a minerálů. Jsou čistě přírodní bez konzervantů a barviv. Je nespočet variant, jak si smoothie připravit, a my Vám teď představíme několik receptů:

Broskvové

1 šálek nakrájených broskví

½ nakrájeného banánu

½ šálku nízkotučného mléka

¼ šálku pomerančové šťávy

½ šálku ledu

V létě je ideální zařadit do jídelníčku broskve
V létě je ideální zařadit do jídelníčku broskve

Banánové smoothie s chia semínky

2 banány

2 lžičky medu

½  hrnkuvody

1 lžíce chia semínek

Chia semínka se běžně přidávají do smoothie
Chia semínka se běžně přidávají do smoothie

Mangové s jogurtem

Mango oloupeme, nakrájíme na kostky a vložíme na noc do mrazáku. Poté ho vložíme do mixéru, přidáme k němu kokosové mléko, jogurt, proteinový prášek s vanilkovou příchutí a mletou skořici.

1 hrnek manga

1 hrnekkokosového mléka

½ hrnku bílého jogurtu

2 lžíce vanilkového proteinu

¼ lžičky skořice

Smoothie s kávou a čokoládou

1 zmrazený banán

¾ šálku mandlového mléka

1 lžička instantní kávy

1 lžíce raw kakaového prášku

2-3 lžičky javorového sirupu nebo 20g datlí

Čokoláda ničemu v tomto případě neškodí
Čokoláda ničemu v tomto případě neškodí

Smoothie z červené řepy

Červená řepa podporuje činnost jater, vylučuje sůl. Aktivuje tvorbu červených krvinek, a tím zásobování buněk kyslíkem. Vyvolává optimističtější náladu.

1 červená řepa

1 jablko

hrst čerstvéhošpenátu

šťáva z ½ citronu

voda dle potřeby

Detoxikační zelené

½ ks hrušky

¼ ks avokáda

½ ks okurky

½ ks citronu

1 hrst čerstvého koriandru

1 šálek kale

½ lžičky čerstvého nastrouhaného zázvoru

½ šálek kokosové vody

Nezapomínejte na detox

PŘEJEME DOBROU CHUŤ!

Některé ovoce lze pouze odšťavnit, ale v podstatě na nám stačí obyčejný mixér. Na trhu je i speciální mixéry vyloženě na přípravu toto nápoje, který je určen speciálně pro jeho přípravu. Avšak nijak se zásadně neliší od běžných mixérů. Jde pouze o mixer, který má speciální nádobu oproti tem běžným mixérům, která většinou slouží také k pití.

Na výrobu lze použít jak ovoce, tak i zeleninu, čím více vitaminů tím lépe.

Zajímají vás ještě další možnosti jak se starat o své tělo a kondici včetně imunity? Navštivte naše web stránky aurafit.cz

Seznam diet pro ženy

Sdílíme zapálení pro věc, to je naše motto:)

Věříme tomu, co děláme, a baví nás to. Jsme aktivní, milujeme novinky, a respektujeme názory ostatních. Je odpovědností každé z nás plnit dané úkoly proaktivně, včas a beze zbytku. Jsme jeden tým a vždy pro sebe navzájem uděláme i něco navíc.

Pomáháme a samy rosteme

Jsme profesionálky a neustále na sobě pracujeme, abychom mohly ještě více prospět. Dveře našeho poznání jsou otevřené. Čím více pomůžeme společnosti růst, tím více dobrého šíříme.

Žijeme světem fitness

Probouzíme nadšení pro cvičení a zdravou výživu. Jsme advokátky životního stylu a propagujeme efektivní kruhový trénink. Jde nám o pozitivní zkušenost našich klientek, a to vždy a všude. Vše děláme naplno a svým nasazením inspirujeme ostatní.

Za vším vidíme naše klientky

Chápeme, že naše klientky jsou pro nás to nejdůležitější. Věnujeme se jim a jsme jim kdykoli k dispozici. Každá z nás je připravena nabídnout pomocnou ruku.

Máme stejné cíle a zájmy, fitness nás baví a svou práci bereme jako poslaní, abychom vám pomáhali, jsme tým:)

Moc se těšíme na naše setkání s vámi, na náš první společný trénink, jdete do toho? 🙂

close

🤞 Výzva 21 dní do emailu!

Přidejte se k nám a získejte postupně 21 emailů ZDARMA ve 21 dnech s tipy a radami pro lepší život. Nespamujeme: kdykoli se můžete odhlásit viz Zásady ochrany osobních údajů pro detaily.

close

Výzva 21!

Přidejte se k nám!

Získáte 21 emailů ZDARMA ve 21 dnech

Tipy a rady pro lepší život! Udržíte si tak motivaci pro zdravý životní styl.

Nebudeme spamovat! Kdykoli se lze odhlásit viz Zásady ochrany osobních údajů.

Shopping Cart
Scroll to Top