fbpx

Smoothie ovocné, či zeleninové 1/1

Smoothie je mixovaný nápoj tvořený ovocem či zeleninou (může být tvořen i z obou zároveň). Příprava zabere jen pár minut a lahodné a si můžete připravit sami doma. Všechny ingredience vložíme do mixéru a rozmixujeme. Některé nápoje mají konzistenci mléčného koktejlu, jiné jsou připraveny z čerstvého ovoce či zeleniny.

Jsou zdravější než džusy, obsahují totiž velký podíl vitamínů, antioxidantů a minerálů. Jsou čistě přírodní bez konzervantů a barviv. Je nespočet variant, jak si smoothie připravit, a my Vám teď představíme několik receptů:

Broskvové

1 šálek nakrájených broskví

½ nakrájeného banánu

½ šálku nízkotučného mléka

¼ šálku pomerančové šťávy

½ šálku ledu

V létě je ideální zařadit do jídelníčku broskve
V létě je ideální zařadit do jídelníčku broskve

Banánové smoothie s chia semínky

2 banány

2 lžičky medu

½  hrnkuvody

1 lžíce chia semínek

Chia semínka se běžně přidávají do smoothie
Chia semínka se běžně přidávají do smoothie

Mangové s jogurtem

Mango oloupeme, nakrájíme na kostky a vložíme na noc do mrazáku. Poté ho vložíme do mixéru, přidáme k němu kokosové mléko, jogurt, proteinový prášek s vanilkovou příchutí a mletou skořici.

1 hrnek manga

1 hrnekkokosového mléka

½ hrnku bílého jogurtu

2 lžíce vanilkového proteinu

¼ lžičky skořice

Smoothie s kávou a čokoládou

1 zmrazený banán

¾ šálku mandlového mléka

1 lžička instantní kávy

1 lžíce raw kakaového prášku

2-3 lžičky javorového sirupu nebo 20g datlí

Čokoláda ničemu v tomto případě neškodí
Čokoláda ničemu v tomto případě neškodí

Smoothie z červené řepy

Červená řepa podporuje činnost jater, vylučuje sůl. Aktivuje tvorbu červených krvinek, a tím zásobování buněk kyslíkem. Vyvolává optimističtější náladu.

1 červená řepa

1 jablko

hrst čerstvéhošpenátu

šťáva z ½ citronu

voda dle potřeby

Detoxikační zelené

½ ks hrušky

¼ ks avokáda

½ ks okurky

½ ks citronu

1 hrst čerstvého koriandru

1 šálek kale

½ lžičky čerstvého nastrouhaného zázvoru

½ šálek kokosové vody

Nezapomínejte na detox

PŘEJEME DOBROU CHUŤ!

Některé ovoce lze pouze odšťavnit, ale v podstatě na nám stačí obyčejný mixér. Na trhu je i speciální mixéry vyloženě na přípravu toto nápoje, který je určen speciálně pro jeho přípravu. Avšak nijak se zásadně neliší od běžných mixérů. Jde pouze o mixer, který má speciální nádobu oproti tem běžným mixérům, která většinou slouží také k pití.

Na výrobu lze použít jak ovoce, tak i zeleninu, čím více vitaminů tím lépe.

Zajímají vás ještě další možnosti jak se starat o své tělo a kondici včetně imunity? Navštivte naše web stránky aurafit.cz

Seznam diet pro ženy

Sdílíme zapálení pro věc, to je naše motto:)

Věříme tomu, co děláme, a baví nás to. Jsme aktivní, milujeme novinky, a respektujeme názory ostatních. Je odpovědností každé z nás plnit dané úkoly proaktivně, včas a beze zbytku. Jsme jeden tým a vždy pro sebe navzájem uděláme i něco navíc.

Pomáháme a samy rosteme

Jsme profesionálky a neustále na sobě pracujeme, abychom mohly ještě více prospět. Dveře našeho poznání jsou otevřené. Čím více pomůžeme společnosti růst, tím více dobrého šíříme.

Žijeme světem fitness

Probouzíme nadšení pro cvičení a zdravou výživu. Jsme advokátky životního stylu a propagujeme efektivní kruhový trénink. Jde nám o pozitivní zkušenost našich klientek, a to vždy a všude. Vše děláme naplno a svým nasazením inspirujeme ostatní.

Za vším vidíme naše klientky

Chápeme, že naše klientky jsou pro nás to nejdůležitější. Věnujeme se jim a jsme jim kdykoli k dispozici. Každá z nás je připravena nabídnout pomocnou ruku.

Máme stejné cíle a zájmy, fitness nás baví a svou práci bereme jako poslaní, abychom vám pomáhali, jsme tým:)

Moc se těšíme na naše setkání s vámi, na náš první společný trénink, jdete do toho? 🙂

close

🤞 Výzva 21 dní do emailu!

Přidejte se k nám a získejte postupně 21 emailů ZDARMA ve 21 dnech s tipy a radami pro lepší život. Nespamujeme: kdykoli se můžete odhlásit viz Zásady ochrany osobních údajů pro detaily.

close

Výzva 21 zDARma!

Přidejte se k mnoha dalším čtenářkám! Každý den dostanete na váš nejlepší email souhrn informací pro lepší motivaci.

A čekají na vás i dárky a překvapení! Zajímavé čtení pro každou aktivní ženu plné novinek.

Získáte 21 emailů zDARma ve 21 dnech!

Udržíte si motivaci pro zdravý životní styl. Pravidelný souhrn těch nejlepších novinek, které nejspíš neznáte.

Tipy a rady pro lepší život nejen pro ženy!

Zadejte email, na který chodíte nejčastěji. A zkontrolujte si hned zítra schránku, kdyby náhodou spadly motivační emaily do spamu.

Nebudeme spamovat! Kdykoli se lze odhlásit viz Zásady ochrany osobních údajů.

Shopping Cart
Scroll to Top