TRX = Total–body Resistence Exercise, což v překladu znamená „cvičení s vlastním odporem těla“. TRX pomůcka pochází od vojenských jednotek amerického námořnictva. Námořnictvo totiž muselo vymyslet cvičení na minimálním prostoru bez činek a strojů tak, aby procvičili celé tělo.
TRX tvoří pevné nastavitelné popruhy a madla pro ruce a nohy
Tento závěsný systém je univerzální pro každý druh postavy. Lze zavěsit kamkoliv a můžete s ním provádět velké množství cviků.
Intenzitu cvičení určuje úhel vašeho těla oproti závěsnému bodu a vaše tělesná hmotnost. Čím jste níže pod závěsným bodem, tím se intenzita zvyšuje a naopak.
Díky tomu, že si každý může regulovat velikost zátěže, je TRX systém vhodný pro všechny úrovně fyzické zdatnosti.
Cvičení TRX může vypadat jako velmi snadné.
Opak je pravdou.
Kromě hmotnosti a gravitace využívá TRX také prvky nestability pro posílení svalů stabilizačního systému.
Při cvičení je maximálně aktivováno svalstvo břicha, zad a trupu (stabilizační svaly). A k tomu všemu se zlepšuje i flexibilita, koordinace a rovnováha.
Procvičíte jak svalové partie, na které se zaměřujete při svých trénincích, tak svaly, o kterých jste doposud nevěděli.
Jaké další cvičební pomůcky existují krom TRX
Cvičení lze také doplnit dalšími cvičebními pomůckami, jako jsou například steppery, BOSU, balanční výseče nebo gymnastické míče o různých velikostech.
Chcete vyzkoušet zkušební trénink s trenérkou? U nás ve fitness aurafit.cz TRX máme:)
