7 receptů smoothie snídaně pro nastartování dne
Smoothie snídaně se stala fenoménem dnešní doby a stále více žen preferuje tuto zdravou formu pro nastartování dne. Druhů smoothie je opravdu nepřeberné množství a každá žena si může vyladit svoji snídani podle osobních preferencí a chutí.
Seznam receptů pro smoothie snídaně:
- 1/7 Malinová smoothie snídaně s višněmi
- 2/7 Jablková smoothie snídaně s ananasem
- 3/7 Ostružinová smoothie snídaně
- 4/7 Banánová smoothie snídaně
- 5/7 Třešňová smoothie snídaně s čokoládou
- 6/7 Borůvková smoothie snídaně
- 7/7 Nejzdravější tip 💚 pro hubnutí: Zeleninová smoothie snídaně s pomerančem
👌 Pravidelně konzumovat smoothie snídaně je dobrý základ pro nastartování imunity. Pro inspiraci přinášíme těchto 7 receptů na chutné a na vitamíny bohaté smoothie snídaně.
1/7 Malinová smoothie snídaně s višněmi
Ingredience: 1 šálek mražených malin, ¾ šálku mandlového nebo rýžového mléka, ¼ šálku mražených višní, 1 lžíce medu, ½ lžičky nastrouhaného zázvoru, 1 lžička lněného semínka, 2 lžičky citronové šťávy.
👉 Všechny ingredience vložte do mixéru a mixujte do hladka.
2/7 Jablková smoothie snídaně s ananasem
Ingredience:3 jablka, 2 plátky ananasu, jeden plátek žlutého melounu, 200 ml 100% ananasové šťávy.
👉 Všechny ingredience vložte do mixéru a mixujte do hladka.
3/7 Ostružinová smoothie snídaně
Ingredience: 1 hrnek kokosového nebo rýžového mléka, 1 hrnek mražených ostružin, ½ hrnku jahod,1 hrst kapusty, ½ avokáda, ½ čajové lžičky limetkové šťávy, ½ čajové lžičky vanilkového extraktu, 1-2 polévkové lžíce mletého chia semínka.
Všechny ingredience vložte do mixéru a mixujte do hladka.
4/7 Banánová smoothie snídaně
Ingredience: 1 hrnek kokosového nebo rýžového mléka, 1 banín, ½ hrsti kapusty, ½ pomeranče, 1 čajová lžička skořice, 1 čajová lžička vanilkového extraktu, Špetka chilli, 1-2 polévkové lžíce mletého chia semínka, ½ hrnku ledu.
👉 Všechny ingredience vložte do mixéru a mixujte do hladka.
5/7 Třešňová smoothie snídaně s čokoládou
Ingredience: 1 hrnek kokosového nebo rýžového mléka, ½ avokáda,, ¾ hrnku mražených třešní, 1 polévková lžíce mletého lněného semínka, 1 polévková lžíce neslazeného kakaa, 1 polévkové lžíce mletého chia semínka.
Všechny ingredience vložte do mixéru a mixujte do hladka.
6/7 Borůvková smoothie snídaně
Ingredience: 1 hrnek kokosového nebo rýžového mléka, ½ salátové okurky, 1 hrnek borůvek, ½ hrsti baby špenátu, 1 polévková lžíce lněného semínka, 1 polévková lžička mletého chia semínka, půl hrnku ledu.
👉 Všechny ingredience vložte do mixéru a mixujte do hladka.
7/7 Nejzdravější tip 💚 pro hubnutí: Zeleninová smoothie snídaně s pomerančem
Ingredience: 1 červená řepa, 1 pomeranč, 1 kedlubna, 2 stonky řapíkatého celeru, 500 ml vody.
👉 Všechny ingredience vložte do mixéru a mixujte do hladka.
👍 Chytrý tip navíc: udělejte větší množství smoothie snídaně, klidně pro děti nebo celou rodinu, a nechte při přípravě ještě jednu porci v mixéru. Doplňte zeleninou s výraznou chutí a nezapomeňte na koření (koření je král zejména zeleninové smoothie snídaně). Porci navíc s obměněnou chutí si pak vezměte s sebou do kabelky v dobře uzaviratelné lahvi. Získáte tak lehce stravitelnou dopolední svačinkovou “dorážku” pro zdravé stravování. 🎁
Při snídani je také vhodné brát doplňky stravy, určitě doporučujeme rybí tuk v tabletách pro doplnění omega-3 nenasycených mastných kyselin a zejména v zimě vitaminu D. Poskytnete vašemu tělu také vždy potřebný vitamin C. Smoothie snídaně je zdravá a rychle stravitelná alternativa klasických českých snídaní. Asi za 1 hodinu po konzumaci tak můžete vyběhnout i v zimě jako doplňkovou kardio aktivitu nebo si jít zacvičit do fitka.
